ストレッチ

道具や自体重を使い身体をほぐしたり、リセットし、整えるクラスです。

• 時間 30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

ラジオ体操

基本の動きでしっかり体をほぐすクラス。初心者も安心、楽しく体を動かして健康維持！

• 時間 30分クラス
• 強度 ★
• 難易度 ★

リカバリーストレッチ

道具や自体重を使い身体をほぐしたり、リセットし、整えるクラスです。

• 時間 15分/30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

リラックスコンディショニング

道具や自体重を使い身体をほぐしたり、リセットし、整えるクラスです。

• 時間 45分/60分
• 強度 ★
• 難易度 ★

コンディショニング

道具や自体重を使い身体をほぐしたり、リセットし、整えるクラスです。

• 時間 30分/45分
• 強度 ★
• 難易度 ★

リズムストレッチ

音楽に合わせて体を気持ちよく伸ばすストレッチクラス。リズミカルに動いて、柔軟性アップ＆リフレッシュ！

• 時間 45分
• 強度 ★
• 難易度 ★

アーナンダヨガ

穏やかな動きと深い呼吸で心身をリセット。日々の疲れを癒し、リラックス効果を高めます。

• 時間 45分
• 強度 ★
• 難易度 ★

ローインパクト

関節に優しい動きで、音楽に合わせて全身をリズミカルに動かす有酸素運動。ジャンプのない軽いステップで脂肪燃焼＆気分リフレッシュ！運動初心者の方にもおすすめです。

• 時間 45分
• 強度 ★
• 難易度 ★

わくわくエアロ

基本のステップに少しアレンジを加えた有酸素運動。全身をしっかり動かして脂肪燃焼＆心肺機能アップ！覚える楽しさも味わえるクラスです。

• 時間 45分
• 強度 ★～★★
• 難易度 ★★

ZUMBA

ラテン系をはじめとした世界の様々な音楽と様々なダンスステップが融合したダンスフィットネスプログラムです。

• 時間 45分
• 強度 ★～★★
• 難易度 ★★

RITMOS

音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。各種のダンス（ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン）などにより構成されています。

• 時間 45分
• 強度 ★～★★
• 難易度 ★★

GroupPower

バーベルとステップ台を使用し、スクワットやプレス、カールなどの筋力トレーニングやシンプルな動きが、音楽に合わせてテンポよく展開されます。黙々と行う筋力トレーニングが刺激的なミュージックとインストラクターによって楽しく、効果的なグループエクササイズになります。

• 時間 45分/60分
• 強度 ★～★★
• 難易度 ★★

GroupFight

総合格闘技をはじめ、ボクシング、ムエタイ等、様々な格闘技の動きを、エキサイティングでハイクオリティな音楽に合わせて楽しむことができます。脂肪燃焼はもちろん、体力向上やストレス発散したい方にオススメです。

• 時間 30分/45分
• 強度 ★～★★
• 難易度 ★★

GroupBlast

ステップ台を使用したシンプルかつスポーティーな動きを、エネルギッシュでハイクオリティな音楽に合わせて楽しむことができます。シェイプアップと心肺機能の向上させ、下半身を少しずつ(だけど確実に)強化します。

• 時間 45分/60分
• 強度 ★～★★
• 難易度 ★★

GroupCentergy

ヨガとピラティスの動きを取り入れ、明るく軽快な音楽に合わせて行うプログラムです。柔軟性の向上はもちろん、体力、集中力の向上、ストレス緩和が期待できます。

• 時間 45分60分
• 強度 ★～★★
• 難易度 ★★

CroupActive

カーディオ（有酸素トレーニング）・ストレングス（筋力トレーニング）・ムーブメントヘルス（健康的に動けるようになるムーブメントトレーニング）のすべての動きを網羅したアスレチックながら、シンプルに動くことのできるプログラムです。

• 時間 45分/60分
• 強度 ★～★★
• 難易度 ★★

GroupCore

30分のアスリートトレーニングとファンクショナルコアトレーニングを掛け合わせたワークアウトです。 コアを中心に肩から臀部にかけて刺激を与え、運動パフォーマンスを向上させ、腰痛を防止し、引き締まった腹筋を目指します。

• 時間 30分
• 強度 ★～★★
• 難易度 ★

Sintex Tone & Reborn

体の力りきみを取りながら骨盤、背骨と股関節を連動して動かすエクササイズです。

• 時間 45分
• 強度 ★
• 難易度 ★

3D30

ViPRを使って3次元ムーブメントをサーキットトレーニングで鍛える30分のプログラムです。

• 時間 30分
• 強度 ★～★★
• 難易度 ★

GroupGroove

クラブダンス、アーバンダンス、ラテンダンスなど様々なダンス要素を取り入れたダンスエクササイズ。

• 時間 45分/60分
• 強度 ★～★★
• 難易度 ★★

パーソナルトレーニング

目 的・目標に合わせたトレーニングメニューを提案し、適切で効果的なフォーム指導をマンツーマンで行 います。プロの知恵と経験で、あなたの目標を最短距離でゴールまでサポートします。

・60分…4,000円（税込）
・60分×4回…10,000円（税込）
・60分（2ヶ月トータルサポート）…30,000円（税込）

• 時間 60分
• 強度 ★～★★★
• 難易度

ペアストレッチ

ペアストレッチとは、二 人 一 組で行うストレッチで、カラダを支えてもらいながら、適度に筋肉 を伸ばします。肩凝りや腰痛の緩和、柔軟性の向上など様々な良い影響を得られます。

・20分…2,000円（税込）
・30分×4回…5,000円（税込）
・60分×4回…11,000円（税込）
・週末リセットプラン…
　40分×4回　8,000円（税込）（土日祝限定）
・10分延長…1,000円（税込）

• 時間 20分〜
• 強度 ★
• 難易度

トレーニングメニュー作成

トレーニング初心者の方に、始めやすいトレーニングメニューを提供します

• 時間
• 強度 ★
• 難易度

はじめてクロール

クロールの基本を学ぶレッスンで

• 時間 30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

はじめて背泳ぎ

背泳ぎの基本を学ぶレッスンで

• 時間 30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

はじめて平泳ぎ

平泳ぎの基本を学ぶレッスンです

• 時間 30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

はじめてバタフライ

バタフライの基本を学ぶレッスンです

• 時間 30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

きれいにクロール

クロールをきれいなフォームで泳ぎましょう

• 時間 30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

きれいに背泳ぎ

背泳ぎをきれいなフォームで泳ぎましょう

• 時間 30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

きれいに平泳ぎ

平泳ぎをきれいなフォームで泳ぎましょう

• 時間 30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

きれいにバタフライ

バタフライをきれいなフォームで泳ぎましょう

• 時間 30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

クロール

クロールを泳ぐレッスンで

• 時間 20分/30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

背泳ぎ

背泳ぎを泳ぐレッスンです

• 時間 20分
• 強度 ★
• 難易度 ★

平泳ぎ

平泳ぎを泳ぐレッスンです

• 時間 20分
• 強度 ★  
• 難易度 ★

バタフライ

バタフライを泳ぐレッスンです。

• 時間 20分/30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

個人メドレー

個人メドレーに特化したレッスンです。

• 時間 20分
• 強度 ★★
• 難易度 ★

アクアエクササイズ

水の中で歩いたり、走ったり、ストレッチしたり、水の抵抗を利用して運動していきましょう。

• 時間 30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

アクアリハ

水の中で歩いたり、リハビリ要素のあるレッスンです。

• 時間 20分
• 強度 ★
• 難易度 ★

アクアビクス

音楽に合わせて水の抵抗を利用しながら運動します。

• 時間 30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

ステップアップ

タイム計測やメニュー練習などの上級者向けレッスンです。

• 時間 30分
• 強度 ★★
• 難易度 ★★

はじめて4泳法

４泳法で泳ぐことを目的としたレッスンです。

• 時間 30分
• 強度 ★
• 難易度 ★

インターバルスイム

インターバルを使用した上級者向けレッスンです。

• 時間 30分
• 強度 ★★
• 難易度